Por: Milagrsos Suero Fisioterapeuta Deportiva
Según plantea la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agua es esencial para todos los
Procesos del cuerpo humano en cualquier etapa de la vida porque ayuda a regular funciones importantes del mismo como lo son, la temperatura corporal, mantener la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión.
Nuestro nivel de requerimientos de hidratación varía dependiendo el
Tipo de actividad que realicemos, pero es necesario saber que perdemos agua de diferentes
Maneras, cuando orinamos, cuando sudamos, incluso hasta cuando respiramos…
Las recomendaciones generales son ingerir 2 o 3 litros de agua al, pero esto puede variar de acuerdo a la
Actividad física, sexo, tipo de dieta etc.
CONSEJOS PARA MANTENER UN NIVEL ADECUADO DE HIDRATACIÓN!
- Inicia tu día tomando uno o dos vasos de agua. Si es mineral mucho mejor.
- Ingiere alimentos y frutas ricas en agua
- No esperes tener sed para tomar agua
TIP.
Si eres de las personas que le cuesta beber agua,
Encuentra una manera divertida de hacerlo, agrega frutas picadas, hojas de menta, jengibre, divierte y saborea a tu estilo.
